Perkembangan kasus varian Covid-19 Omicron di Indonesia terus melonjak. Kasus varian Omicron ini semakin meningkat dan harus diwaspadai karena digadang-gadang penyebab gelombang ketiga Covid-19 di Indonesia. Maka dari itu, kamu bisa mencegah terpaparnya dari Omicron dari minuman sehat.
Kamu bisa mengonsumsi sejumlah minuman agar terhindar dari paparan varian Omicron dan menjaga sistem imunitas tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang baik bisa melindungi kita dari mikroba berbahaya dan penyakit tertentu. Berikut 7 minuman sehat untuk tingkatkan sistem kekebalan tubuh, seperti dilansir dari Healthline.
1. Jus bit, wortel, jahe, dan apel
Membuat jus dari campuran bahan bit, wortel, jahe dan apel membantu sistem kekebalan dan mengurangi gejala peradangan. Seringkali, peradangan adalah respon imun terhadap infeksi yang berasal dari virus atau bakteri. Seperti, gejala Covid-19 yakni batuk, nyeri tubuh, hingga demam. Selain itu, orang yang menderita rheumatoid arthritis sangat cocok mengonsumsi jus ini, karena jahe memiliki efek anti-inflamasi.
2. Stroberi dan kiwi
Stroberi dan kiwi adalah pilihan sehat lainnya untuk dimasukkan ke dalam minuman yang mengandung vitamin C. Kamu mungkin ingin memadukan buah-buahan ini menjadi smoothie daripada jus. Susu adalah sumber protein dan vitamin D yang baik, yang sulit didapat dalam jus yang hanya menggunakan buah atau sayuran.
Banyak orang kekurangan vitamin D, yang sebagian besar ditemukan di bawah sinar matahari dan dalam jumlah yang lebih kecil dalam produk hewani. Tingkat sehat, dicapai melalui sinar matahari, diet, atau suplemen, mengurangi risiko infeksi pernapasan seperti pneumonia atau flu. Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara kekurangan vitamin D bisa meningkatkan keparahan infeksi.
3. Stroberi dan mangga
Campuran jus mangga dan stroberi adalah cara sehat untuk memuaskan hasrat setelah makan siang. Resep ini menggunakan buah mangga dan stroberi yang memiliki nutrisi yang baik untuk kesehatan. Kamu bisa membuatnya menjadi smoothie dengan mencampurnya dengan susu skim.
4. Jeruk, jeruk bali, dan jeruk lainnya
Jeruk mengandung lebih dari cukup asupan vitamin C harian yang memiliki sifat antioksidan serta melindungi sel-sel dari zat-zat yang merusak tubuh. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan penyembuhan luka yang tertunda, respon imun yang terganggu, dan ketidakmampuan untuk melawan infeksi dengan benar.
Saat ini, tidak ada bukti vitamin efektif dalam mencegah penularan atau pengobatan bagi pasien positif Covid-19. Tetapi, penelitian menunjukkan untuk infus vitamin C intravena (IV) sebagai pengobatan COVID-19. Kamu bisa membuat jus dari beragam jenis jeruk untuk mendapat manfaat maksimal. Misalnya campuran jeruk mandarin, jeruk navel, grapefruit, lemon, dan jeruk nipis.
5. Jus apel, wortel, dan jeruk
Wortel, apel, dan jeruk adalah kombinasi yang unggul untuk membantu tubuh melindungi diri sendiri dan melawan infeksi. Apel dan jeruk memberikan vitamin C. Vitamin A, yang juga penting untuk sistem kekebalan tubuh yang hadir dalam wortel dalam bentuk antioksidan beta karoten. Wortel juga mengandung vitamin B-6, yang berperan penting dalam proliferasi sel imun dan produksi antibodi.
6. Kale, tomat, dan seledri
Kale adalah makanan pokok dalam banyak jus hijau dan menambahkan tomat dalam jus mendapatkan nutrisi vitamin A. Menambahkan seledri ke dalam resep ini juga dapat memberikan manfaat anti-inflamasi. Campurkan ketiga bahan ini menjadi jus untuk meningkatkan sistem imun tubuhmu.
7. Tomat
Cara terbaik untuk memastikan jus tomat segar dan tidak mengandung banyak bahan tambahan adalah dengan membuatnya sendiri. Tidak diperlukan juicer atau blender. Hanya saja, kamu menyaring potongan-potongan melalui saringan.
Tomat kaya akan vitamin B-9, umumnya dikenal sebagai folat. Hal ini dapat membantu menurunkan risiko infeksi. Tomat juga menyediakan magnesium dalam jumlah sedang, anti-inflamasi.
Yuk tetap jaga daya tahan tubuh, olahraga, makanan yang sehat, vitamin, jaga prokes ketat dan jangan kluyuran kalau tidak penting-penting banget yaaa.
Kunci Sukses Membuat Lamaran Pekerjaan Agar Dipanggil Wawancara
17 Mei 2023 | 484 Kak Min
Dalam dunia yang sangat kompetitif ini, lamaran pekerjaan yang baik adalah kunci sukses untuk mendapatkan panggilan wawancara. Tentu saja dengan perencanaan, penelitian, dan perhatian ...
Berikut Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Bareng Nasi Putih
28 Feb 2023 | 310 Kak Min
Nasi putih merupakan makanan pokok masyarakat Indonesia. Nasi putih cocok dipadukan dengan berbagai hidangan lezat untuk menggugah selera dan juga mengenyangkan ...
Adab Makan dan Minum, Sesuai Sunnah
31 Maret 2023 | 425 Kak Min
Agama Islam mengatur semua kegiatan sehari – hari, termasuk didalamnya adab makan dan minum. Selain dari itu, kita juga mendapatkan manfaat sehat dari menjalankan sunnah. Perihal ...
Kasus Korupsi Pejabat yang Tidak Diproses KPK di Jaman Jokowi
28 Jan 2024 | 94 Kak Min
Korupsi merupakan salah satu masalah serius di Indonesia yang telah merugikan negara dan rakyatnya. Para pejabat yang seharusnya menjadi teladan dan bertanggung jawab atas kesejahteraan ...
Perut Buncit? Bagaimana Sih Cara Mengecilkan Perut Buncit
7 Agu 2020 | 1148 Kak Min
Siapa sih yang gak mau memiliki tubuh langsing perut rata, tentu saja hampir semua orang mau ya kan. Namun tidak semua orang bisa memiliki tubuh indah dengan perut rata karena masing-masing ...
25 Tahun Memperjuangkan Reformasi, Tapi Junjung Paslon Pendukung Nepotisme? Rugi Dong!
10 Feb 2024 | 169 Kak Min
Januari lalu, gugatan terhadap Presiden Joko Widodo dengan klasifikasi perkara Perbuatan Melawan Hukum (PMH) terdaftar di Kepaniteraan Pengadilan Tata Usaha Negara (PTUN) Jakarta dengan ...